Враки себе про еду: игры нашего разума

Но только половина из них серьезно берутся за дело, и совсем единицы доводят начатое до конца. Обычно же весь процесс похудения можно уложить по аналогии в известную схему Марка Твена, правда, о курении: «Курить бросить легко. Я сам бросал тысячу раз». Вначале есть сильная мотивация, импульс, попытки, энтузиазм, потом при отсутствии быстрого видимого результата и на фоне истощения от прилагаемых усилий – медленное угасание мотивации с неизбежным «откладыванием до лучших времен» (читай: до тех времен, пока в очередной раз не прижмет). В чем же такая сложность? Ведь, в похудении нет абсолютно ничего сложного: веди здоровый образ жизни, сбалансировано питайся, занимайся спортом, пусть понемножку, но регулярно. К тому же советами по похудению завален весь интернет – от профессиональных консультаций диетологов до километровых списков модных диет. Всем давно известно про жиры, белки, углеводы, клетчатку, витамины и калории, а если еще неизвестно, найти информацию можно буквально за пять минут. Переход от энтузиазма в решении проблемы до угасания мотивации происходит не в один день. И, раскроем вам секрет, им можно успешно управлять. Когда вы стараетесь похудеть, вы меняете свои привычки и убеждения, которые складывались у вас годами. Это только на словах кажется простым – заменить свинину на рыбу, латте с сахаром сахаром на зеленый чай, или, грубо говоря, булочку на огурец.Наши привычки поддерживают убеждения, в которые мы уверовали по мере взросления. Иногда эти убеждения нам достаются в наследство от родителей или бабушек-дедушек, иногда мы находим их сами и они нам «жить помогают».

Теперь очень важный момент! Наша психика устроена таким образом, что ВСЕГДА сопротивляется изменениям. ЛЮБЫМ! Потому что любые изменения, даже если они умом воспринимаются как позитивные и полезные, для нашей психической реальности - это неопределенность, с которой непонятно как будет житься. Поэтому люди годами не меняют работу, хотя понимают, что есть более симпатичные варианты, не разводятся с супругами-тиранами, не могут защитить диссертации, дописать книги, выучить английский, навсегда бросить курить, и да… не стройнеют настолько, чтобы позволить самому себе нравиться. Механизм всегда один: сильная мотивация (энтузиазм) – попытки - отсутствие быстрого видимого результата – нарастание тревоги - истощение от прилагаемых усилий – медленное угасание мотивации с неизбежным «откладыванием до лучших времен». В момент нарастания тревоги и истощения от прилагаемых усилий наша психика делает «финт ушами»: старается нас убедить, что лучше все оставить так как было (ведь и было то неплохо!), подкидывая в наше сознание все новые правильные «оправдания», позволяющие оставить все как есть. В итоге – вес стоит, и он стоит, как это не странно, у нас в голове – в наших ограничивающих убеждениях. Приведем примеры таких оправдывающих убеждений.

У меня кость широкая!
У меня нет силы воли! 
Здоровое питание дорогое!
Я хочу питаться разнообразно!
Хорошего человека должно быть много!
У меня плохой обмен веществ!
Да я и так ничего не ем, а поправляюсь буквально от воздуха! 
Я не могу жить без сладкого!
У меня нет времени/денег/подходящей спортивной формы, чтобы ходить в спортзал! 
Ребенок не доел – не выкидывать же! 
Я никогда не была в спортзале и не знаю, что и как делать!
Не всем везет быть стройной от природы, а у меня «такие гены», против природы не попрешь! 
От одной конфетки ничего не будет! 
Мужчины не собаки, на кости не бросаются!
Можно есть ВСЁ, главное до 18:00! 
Это последняя печенька, завтра уже не буду есть мучное!
Я пыталась раньше, но результатов никогда не было, для меня ничего не работает!
Я слишком толстая, на меня все будут смотреть в зале! 
Мне уже не 20 лет.
Мой лишний вес из-за возраста.
Все говорят, мне идет полнота! 
Я родила. А ты, как родишь, так и давай замечания по поводу моей фигуры! 
Я скоро возьмусь для себя…Через месяц, точно! 
Я железно похудею к отпуску, просто сейчас завал на работе!

… и этот список убеждений весьма разнообразен и уникален для каждого из нас.

Так вот, дорогие наши читательницы, и возможно, даже читатели! Если вы давно хотите похудеть, уже многое пробовали, а вес и ныне там, или вы безрезультатно находитесь в поисках «той самой диеты», или думаете про себя, что у вас недостаточно силы воли для снижения веса, то ответьте прямо сейчас откровенно самому себе, в какие из убеждений-оправданий вы верите.
И если вы все еще не разорвали напрочь связь с собой, и хотите не просто подкорретировать свою фигуру, а сделать это так, чтобы ваша психика не сопротивлялась так бурно изменениям, то мы можем вам помочь выявить и изменить ваши ограничивающие убеждения. Хотите верьте, хотите нет, это один из самых действенных способов коррекции веса. Важно лишь научиться распознавать «ловушки»-оправдания, которые нам подкидывает наш мозг, когда понимает, что он устал от изменений.

Фото: pinterest.ru